小莉美丽随心每日精选

平衡板和药球是在健身中心的私人教练课程中经常用到的物件，互动性、锻炼效果和趣味性都十分的不错，而且这些动作都很简单易行，自己在家里也可以很方便地完成！快来学习吧！

平衡板深蹲

改造目标:腿部、臀部、以及腰腹  

使用方法:双腿分立站于平衡板上，收紧腰腹臀部，保持身体平衡，慢慢吐气屈膝向下蹲（保持上身挺胸收腹），膝关节不可超过... 阅读全文 》

到了夏天，MM们怎么能错过穿着短裙热裤大秀身材的好机会，不过前提是首先得拥有一双纤细的“筷子美腿”！如果你还苦于对自己的双腿没自信的话，不妨来看看下面的瘦腿方法吧！小莉特别为大家搜寻的最实用又简单的减易瘦腿心机妙招，从生活上着手，随处可得的小心机就能瘦，赶快学起来。

裤袜心机       可以买市面上的专门瘦腿的燃烧裤袜，或利用紧一点的丝袜，透过它的弹性，消去肿胀过度的小腿，再藉由... 阅读全文 》

月经推迟几乎是每个女性都可能遇到的问题，但有些女性对此过于忧虑敏感，有的还误以为月经推迟就是怀孕!月经推迟有很多原因，如果是已婚女士，月经迟迟不来，第一个反应肯定是怀孕以为自己怀孕了，其实压力、减肥、疾病、药物都可能导致你月经推迟。

测个目标体温       月经时常延缓，一种是无排卵月经，一种是稀发月经，最简单的窍门是测个... 阅读全文 》        

名人明星的养生之道我们听过不少，不过你肯定很难想象身居白宫中的总统夫人又有什么健康秘诀，难道真的是依靠各种高级医师和营养师的帮助吗？小莉下面就为大家带来美国第一夫人米歇尔·奥巴马(Michelle Obama) 和人们分享的起饮食习惯、健身方法和保持自信的秘密，而且她希望将这些传给她的女儿和人民。

 1.第一夫人首要的健康秘诀——允许自己开心

“好的健康是多样性的，包括身体的和内心的。这和我的饮食和精神状态都息息相关。我学会做一些会让我开心的选择，甚至... 阅读全文 》

迷你裙、小热裤，这些看起来就清凉的服装，夏天怎能没有一件？不过在这些迷你服之下，最为让我们不安的就是多余的赘肉，究竟如何解决腿部的肉肉危机，成功穿上短裙短裤呢？下面就让小莉带你一起来搜寻最佳办法！

搜寻1：输入穿上迷你裙后的各种困扰     ☆关于大腿的困扰      大腿内侧肉又肥厚、又松软，难减死了；大腿好粗，根本不是... 阅读全文 》           

自古女人都爱美，可人小脸惹人爱。而现实中并非每个女人都能被幸运女神眷顾，脸型的不足，不仅让人在穿衣搭配上左右为难，也会让人在发型设计上百般无奈，每个人都有追求美的权利，拥有一张玲珑精致的漂亮小脸，是所有女人的不懈追求。随着瘦脸方法的四处盛行，爱美MM们也开始大胆的在脸上做文章，运动、按摩、吃药、拔牙，但是效果往往让人很失望，不到半个月脸又恢复到胖乎乎的样子，这时候你要注意了，一定要牢记以下三点，才能实现健康瘦脸！

               拥有一张玲珑精致的漂亮小脸，是所有女人的不懈追求

瘦脸方法第一要素：安全

不管采用什么瘦脸方法，安全一定是放在第一位的，否则效果再好也没用，破坏了皮肤表层或者打乱了身体内分泌，就是得不偿失的事情，因此...阅读全文 》

　　如果说健康有什么捷径的话，那么拍手就是其中的一条。杨奕老师教给我们拍手养生的方法，除了活血脉通元气之外，还能帮助预防疾病，减轻病痛等等。到底拍手是如何作用于我们的身体的呢？还是来看看杨奕老师的现身说法先吧。

　　为健康的到来“鼓掌”

　　每次我去全国各地签售或跟观众互动时都会得到大家热烈的掌声，拍掌本身既是一种锻炼，也揭示了拍掌人不同的健康状况。比如... 阅读全文 》

                                                       家务瘦腹法

1、做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用...  阅读全文 》

你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！

第一张　购物

为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后?可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好... 阅读全文 》

生活中，我们除了面对枯燥的工作和加班；夜晚，更有精彩纷呈的业余活动可以参加：看书、看电影、逛街、K歌....而现在，蹲在家里看世界杯，每每到深夜十一二点，肚子就唱起了空城计，你会选择什么来果腹呢？和小莉一起来看看这三位热心网友的果腹经：

1.汤汤水水派：方便面

心得：我晚上一般喜欢吃点汤汤水水诸如方便面之类的东西。我觉得饿了就应该吃，身体有需要就要满足，不要因为...  阅读全文 》