小莉美丽随心每日精选

平衡板和药球是在健身中心的私人教练课程中经常用到的物件，互动性、锻炼效果和趣味性都十分的不错，而且这些动作都很简单易行，自己在家里也可以很方便地完成！快来学习吧！

平衡板深蹲

改造目标:腿部、臀部、以及腰腹  

使用方法:双腿分立站于平衡板上，收紧腰腹臀部，保持身体平衡，慢慢吐气屈膝向下蹲（保持上身挺胸收腹），膝关节不可超过... 阅读全文 》

到了夏天，MM们怎么能错过穿着短裙热裤大秀身材的好机会，不过前提是首先得拥有一双纤细的“筷子美腿”！如果你还苦于对自己的双腿没自信的话，不妨来看看下面的瘦腿方法吧！小莉特别为大家搜寻的最实用又简单的减易瘦腿心机妙招，从生活上着手，随处可得的小心机就能瘦，赶快学起来。

裤袜心机       可以买市面上的专门瘦腿的燃烧裤袜，或利用紧一点的丝袜，透过它的弹性，消去肿胀过度的小腿，再藉由... 阅读全文 》

迷你裙、小热裤，这些看起来就清凉的服装，夏天怎能没有一件？不过在这些迷你服之下，最为让我们不安的就是多余的赘肉，究竟如何解决腿部的肉肉危机，成功穿上短裙短裤呢？下面就让小莉带你一起来搜寻最佳办法！

搜寻1：输入穿上迷你裙后的各种困扰     ☆关于大腿的困扰      大腿内侧肉又肥厚、又松软，难减死了；大腿好粗，根本不是... 阅读全文 》           

                                                       家务瘦腹法

1、做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用...  阅读全文 》

生活中，我们除了面对枯燥的工作和加班；夜晚，更有精彩纷呈的业余活动可以参加：看书、看电影、逛街、K歌....而现在，蹲在家里看世界杯，每每到深夜十一二点，肚子就唱起了空城计，你会选择什么来果腹呢？和小莉一起来看看这三位热心网友的果腹经：

1.汤汤水水派：方便面

心得：我晚上一般喜欢吃点汤汤水水诸如方便面之类的东西。我觉得饿了就应该吃，身体有需要就要满足，不要因为...  阅读全文 》

现代都市生活中，人们往往被压力所束缚着，一贯的紧张忙碌，这样下去，我们的身体自然也就有很大的压力去承受，那么就让我们做一做静心瑜伽吧，让我们抛开这个世界的烦恼，走进一个安静的世界里去，去感受那种安详，那种宁静。

在静心瑜伽中要体现出静心是一种心境里的宁静，不受外界干扰的安详。

一、蝴蝶式

坐在水中，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近...  阅读全文 》

写给需要瘦身的准新娘们，愿你们在婚礼当天最美。

减肥贴士NO.1 多喝水或者低卡路里的饮料      

人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要... 阅读全文 》

玉米属于粗粮，营养价值很高，除了能补充各种维生素外，还有个大家不是很了解的功效：丰breast减肥。很多人只知道玉米煮着吃，煲汤喝，但是将玉米磨成玉米粉来做成减肥食品吃过的人就不多了。

玉米的营养成分： 鲜玉米中所含的大量天然维生素E，他可以调节神经和渗出，增强新陈代谢，并能让皮下组织丰润有弹性，若是常填补维生素E，女性皮肤就会... 阅读全文 》

   夏天来临之际，许多人又开始了新一轮的减肥计划。减肥先要从排毒开始，看看超模们有什么排毒秘技。

    1. 胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有... 阅读全文 》

长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了小肚腩，很多白领都在为此苦恼。现在小莉就为你提供一套完整的瘦身法，让你在任何场合时时刻刻都在减体重。

上班前   1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”...  阅读全文 》